ليش البروتين أهم مما تتوقع

إذا كنت قد تساءلت يومًا عن كيفية الحصول على كمية كافية من البروتين بدون تعقيد، فأنت لست وحدك. أصبحت الخطط الغذائية الغنية بالبروتين الخيار الأول لكل من يسعى لبناء القوة، والشعور بالشبع لفترة أطول، والتعافي بشكل أسرع، ولأسباب وجيهة. سمعناها كثيرًا: البروتين مهم. لكن إذا كنت تتمرن بانتظام، أو تسعى لخسارة الوزن، أو فقط تريد طاقة حقيقية لتكمل يومك، ففهم دور البروتين فعلاً يغيّر كل شيء.

البروتين يشعرك بالشبع لفترة أطول

الأنظمة الغذائية العالية بالبروتين تزيد من الإحساس بالشبع، مما يساعدك على الاكتفاء بسعرات أقل. هذا يعني تقليل الحاجة لتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات، وزيادة التحكم في الجوع. وعندما تحاول الحفاظ على وزنك أو التركيز خلال يوم مزدحم، هذا الفرق يصنع تأثيرًا كبيرًا.

يحافظ على ما بنيته من قوة

ما لا يعرفه الكثيرون عن خسارة الوزن هو أن تناول كمية أعلى من البروتين يساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء فقدان الوزن. عندما تكون في عجز سعري، قد يبدأ جسمك بتفكيك العضلات للحصول على الطاقة، لكن البروتين يمنع ذلك من الحدوث، لتفقد الدهون فقط وليس القوة التي عملت على بنائها.

يساعد عضلاتك على التعافي والنمو

يلعب البروتين دورًا أساسيًا في بناء وصيانة كل خلية في جسمك. بعد كل تمرين، تحتاج عضلاتك للبروتين لتُصلح نفسها وتعود أقوى. من دون كمية كافية، لن تتعافى بالكامل، وسينعكس ذلك على أدائك.

كم تحتاج فعلاً من البروتين؟

الكمية الموصى بها يوميًا هي 0.8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم، لكنها مجرد الحد الأدنى. الأفراد النشطون قد يحتاجون من 1.4 إلى 2 غرام لكل كيلوغرام، أما من يسعى لخسارة الوزن فقد يصل إلى حوالي 2.3 غرام لكل كيلوغرام. إذا كنت تتمرن بانتظام، فغالبًا ستكون في الحد الأعلى من هذا النطاق. على سبيل المثال، إذا كان وزنك 70 كجم وتتمرن بانتظام، فستحتاج تقريبًا من 100 إلى 140 غرام من البروتين يوميًا، أي ما يعادل صدر دجاج، وجبة خفيفة غنية بالبروتين، وعشاء متوازن. التحدي هو الحصول على هذه الكمية بشكل ثابت من دون قضاء ساعات في تجهيز الوجبات أو التخمين إذا كنت قد وصلت لهدفك أم لا.

الوقود الصحيح بدون تعب أو تخمين

ولهذا بالضبط أنشأنا خطة البروتين العالي. كل وجبة مصممة بمستويات البروتين المناسبة لدعم التمارين والتعافي، ومتوازنة بالكربوهيدرات التي تزودك بالطاقة للأداء الأفضل. سواء كنت في دبي، أبوظبي، الشارقة، الرياض، الخبر أو الدمام، وجباتك تصلك جاهزة، محسوبة الماكروز، معتمدة من أخصائيي التغذية، ومصممة لتناسب أسلوب حياتك النشط. بدون تتبع، بدون تجهيز مسبق، فقط التغذية التي يحتاجها جسمك لتستمر في التقدّم. لأن الجهد الذي تبذله يستحق وجبات توازي هذا الجهد.

استكشف خطة البروتين العالي.