سر الطاقة والمزاج المتوازن؟ جهازك الهضمي

سر الطاقة والمزاج المتوازن؟ جهازك الهضمي

جهازك الهضمي مو بس يهضم الأكل—هو مركز التحكم في مناعتك، مزاجك، وحتى طاقتك. وصحة الجهاز الهضمي ممكن تكون السر اللي كنت تدوّر عليه.

ليش صحة الجهاز الهضمي مهمة؟

جهازك الهضمي فيه تريليونات من البكتيريا اللي تتحكم في أشياء ما كنا نتوقعها، مثل:

✅ مستويات الطاقة ✅ الصحة النفسية (بسبب العلاقة بين الدماغ والأمعاء) ✅ التحكم في الشهية والرغبة في الأكل ✅ صفاء البشرة وتقليل الالتهابات

علامات إن جهازك الهضمي يطلب المساعدة

✅ انتفاخ دائم أو عسر هضم ✅ رغبة مستمرة في السكر ✅ كسل أو نقص في الطاقة ✅ ضعف مناعة أو زكام متكرر

أطعمة يحبها جهازك الهضمي

✅ خضار غنية بالألياف (زي البروكلي، الورقيات، والجزر) ✅ أطعمة مخمرة (مثل الزبادي، الكفير، الكيمتشي) ✅ أطعمة غنية بالبريبيوتيك (مثل البصل، الثوم، والشوفان) ✅ كمية كافية من الماء لتسهيل الهضم

كيف رايت بايت تدعم صحة جهازك الهضمي؟

وجباتنا مليانة ألياف، تنوّع نباتي، ومكونات مضادة للالتهاب تدعم جهازك الهضمي. وفوق كذا؟ الخطة جاهزة ومريحة، بدون تفكير كثير أو حسابات معقدة. فقط افتح الوجبة، كل، وحس بالفرق.

جاهز تبدأ؟

غذّي جهازك الهضمي. وحس بالفرق.