لارا استيتية

درجة البكالوريوس في علوم التغذية والحمية من الجامعة الأمريكية في بيروت (AUB).

على مدار 11 عامًا كأخصائية تغذية علاجية، اكتسبت خبرة واسعة في عدد من العيادات والمستشفيات، أبرزها المركز الطبي في الجامعة الأمريكية في بيروت (AUBMC).

أنا ملتزمة بتمكين الأفراد من اتخاذ خيارات غذائية وأسلوب حياة مستدامة ومناسبة لاحتياجاتهم. شغفي يكمن في تثقيف المرضى حول ممارسات التغذية السليمة التي تهدف إلى الوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة، مع اهتمام خاص بإدارة التغذية لمرضى السرطان والأمراض المزمنة مثل السكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية.

في دوري السابق، عملت عن كثب مع فرق طبية متعددة التخصصات لرعاية المرضى وتقديم توصيات غذائية تدعم صحتهم العامة وتحسن من جودة حياتهم.

اهتمامي بالتوعية الصحية يتجاوز جلسات الاستشارة الفردية، حيث أحرص على نشر الوعي المجتمعي حول أسلوب الحياة الصحي. سبق لي التعاون مع العديد من المنظمات غير الحكومية والجهات التعليمية في تنفيذ حملات ومبادرات تغذوية موجهة للمجتمع. كما شاركت في عدة مقابلات إعلامية بصفتي خبيرة تغذية، حيث قدمت رؤى علمية حول العلاقة بين التغذية والصحة.

إدارة الوزن

التغذية لمرضى الأورام (السرطان)

السكري

ارتفاع ضغط الدم

أمراض القلب والأوعية الدموية

التغذية خلال الحمل والرضاعة

"تخلَّ عن الشعور بالذنب، فهو عاطفة سامة تضر أكثر مما تنفع. عندما تخرج الأمور عن السيطرة (وهذا يحدث)، ما عليك سوى القيام بالتفاف بسيط بلُطف. فكر في الأمر وكأنه نظام تحديد المواقع (GPS) لروحك—لا يوبخك، لا ينعتك بالغباء، ولا يحكم عليك بسبب خطأ في الطريق. بل، بصوت هادئ ولطيف، يذكرك بأخذ أقرب انعطاف ممكن لتعود إلى المسار الصحيح."

أنا أعيش وفق قاعدة 80/20! أحرص على تناول الأطعمة المغذية 80% من الوقت، مع منح نفسي بعض الحرية في الـ20% المتبقية. ولتحقيق التوازن العاطفي، أسعى دائمًا للقيام بأشياء تسعدني، مثل الاستمتاع بأشعة الشمس واستكشاف أماكن جديدة.