العودة للمسار الصحيح

تعد العطلة الصيفية وقتاً رائعاً للانفصال عن حياتك اليومية، وعملك، والتزاماتك، كما أنها مناسبة للتخلص من الروتين المعتاد والسفر وقضاء وقت ممتع مع أحبائك. مع نهاية موسم الصيف، ربما تفكر؛ "لقد حان الوقت للعودة إلى المسار الصحيح مع أهدافي الصحية!"

نعم، قد تكون ضللت طريقك بعيداً عن روتينك المعتاد، خصوصاً فيما يخص النوم، والماء، والتمارين الرياضية، والنظام الغذائي، لكن لا بأس!

نريدك أن تنظر إلى عطلتك الصيفية بشكل إيجابي، وتتجنب الشعور بالذنب أو الندم على أي خيارات قمت بها! إليك بعض النصائح حول كيفية العودة إلى المسار الصحيح.

حدد نظامك الغذائي:

حدد نظامك الغذائي وجهز وجباتك مسبقاً! عطلة نهاية الأسبوع ممتازه للتبضع، وشراء حاجياتك التي سوف تساعدك على الالتزام بنظامك الغذائي. ابدأ بتجهيز وجباتك الأساسية و والوجبات الخفيفة.

لا تملك الوقت الكافي للطبخ؟ اشترك في خطة الوجبات الخاصة بنا والتي ستساعدك على التحكم في حصص الطعام، وضمان التغذية السليمة والحفاظ على مواعيد الوجبات لمساعدتك على تحقيق أهدافك. (سجل هنا!)

خذ قدر كافي من النوم:

رتب جدول نومك وأعده إلى مساره الصحيح. ننصحك بضبط المنبه اليومي للتذكير بوقت النوم، لا ننصح بالتصفح على الأجهزة الإلكترونية، حيث أنه يؤثر سلباً عليك.

ابق جسدك رطباً:

حافظ على رطوبة جسمك. قد يكون استهلاكك اليومي من الماء تحدياً لك؛ وبالتالي، فإن شراء زجاجة مياه جديدة لتتبع مدخولك اليومي على مدار اليوم يمكن أن يكون بمثابة تذكير رائع.

عد للتمارين الرياضية

عد تدريجياً إلى روتين التمارين الرياضية. ننصح بالعودة لتمارينك الرياضية لتفادي أي إصابة أو إجهاد بدني. تحدى نفسك، وجرب تمارين ونشاطات بدنية مختلفة.

ليس عليك أن تبدأ بكل هذه الأشياء مرة واحدة! ابدأ بالأسهل بالنسبة لك. لا يوجد وقت محدد للوقت الذي يجب أن يستغرقه؛ فقط تذكر أن هذا لا يزال جزءاً من رحلتك الصحية ، لذا استمتع بإحساس الإنجاز أثناء تقدمك!

وأخيرًا، تذكر أنه من الطبيعي أن تفقد السيطرة من وقت لآخر. لكن دائماً هناك فرصة للعودة إلى المسار الصحيح.